知らぬ間に筋トレ（骨トレ？）

今日のFM放送「いきいきタイム」で骨（骨粗鬆症）について話をしました。

私達の骨には身体の保持、脳や心臓などの重要臓器の保護、カルシウムの貯蔵、造血組織などの役割があります。

私達の身体を支える骨の部分は表面にある硬い骨皮質の部分です。この硬い骨も実は皮膚や髪の毛と同じ様に新陳代謝を繰り返しています。骨の新陳代謝を担っているのが「破骨細胞」と「骨芽細胞」です。前回のブログ→「骨の構造や役割」）

私達の骨には負荷が加わると骨を強くする作用があります。なにもジムに通う必要はありません。　私達は立っているだけ・座っているだけでも筋トレ（骨トレ？）を行っているのです。

はて？と思われるかも知れません。　私達は地球上に住んでいるだけで重力に対抗して立ったり座ったりしています。地球から１Gという力の負荷を受けながら生活しています。

何となくピンと来ないと思いますので、宇宙飛行士を例にとって説明します。

　宇宙飛行士は宇宙に滞在中、秒単位のスケジュールをこなしてゆくわけですが、それでも一日2〜3時間も筋肉トレーニングを欠かさず行っています。　宇宙でこんなに優雅に過ごせるという訳ではありません。やらないといけないのです。

宇宙空間には重力がないため、骨に負荷がかからず、骨からカルシウムが溶け出して骨が弱くなってしまいます。 なにもしなければ10日間で約3.2%の骨の成分が溶け出してしまうというのですから、宇宙ステーションで半年、１年という長期間滞在して、地球に戻るとしたら、どれほど危険な状態になるか想像出来ると思います。

　無重力の宇宙では、骨だけでなく筋肉にも影響が現われます。筋肉が萎縮し、筋肉の結合組織も退化してきます。このような骨と筋肉の退化を避けるため、宇宙飛行士は日に2〜3時間の加圧トレーニングを含めた運動をする必要があるわけです。筋肉はなにも手足の筋肉（骨格筋）だけでなく、運動負荷で心臓の筋肉や呼吸筋も同時に鍛えているのです。

地上で暮らしている私たちは、重力を相手に知らず知らずのうちに、筋トレをして骨を鍛えているようなものなのです。

地球での生命の誕生は35億年以前になるそうです。人類の起源は200万年前とも500万年前ともいわれます。　　

　人類を含め地上で進化した生物にとって、重力に対応して進化を続けたわけですから、いきなりスペースシャトルや宇宙ステーションで宇宙空間の無重力の世界を経験するとなると、様々なことが起こるわけです。重力なしには私たちの生活は考えられないし、重力が私たちの骨を休まず鍛えているわけです。