ビタミン様物質（知っている名前もあるかも）

これまでに何度がビタミンについて記載しましたので、今回は「ビタミン様物質」について記載してみます（素人ですのでこのあたりはあまり判りませんが・・・）

ビタミン様物質とはビタミンの定義には当てはまらないが，ビタミンと似た働きのある物質の総称です。ではビタミンの定義とは１：体の組織の構成成分ではなく、エネルギーに変換されないもので　２：体内で必要量が合成されず、３：欠乏症が確認されているもので　４：無機質でないものとなります（難しすぎます）。

しかし研究が進み色々な体内での物質や作用が判るにつれて、このビタミンの定義には入らないも、ビタミンと同じ作用を示すも、まだ欠乏症がはっきり判らない物質が次々と判明しビタミン様物質と総称されるようになっています。

医学的にみても重要なことも多いのですが、この様なビタミン関連はサプリメント業界が先行して色々と話題づくりがなされています。専門外の私からはこれを沢山摂ったら諸症状が改善されたり、余命が改善されるのかどうかも不明なために、アドバイスが出来ません。

主なビタミン様物質の名前を挙げてみます。さてどれぐらい皆様が知っているのでしょう？

①ケルセチン（ビタミンP)、②フラボノイド、③ノイシトール、④コエンザイムQ１０，⑤ルチン（ビタミンP) 、⑥コリン、⑦ヘスベリジン（ビタミンP) 、⑧ポリフェノール、⑨アルファリボ酸（チオクト酸）、⑩ピニトール

・・・コエンザイムQやポルフェノールなどは皆様もなんとなく聞いたことがあるかも知れませんね。　以前はビタミンと考えられ「ビタミンP」と命名されるも、ヘスペリジンとルチン、ケルセチンの混合体であることがわかり、正式なビタミンから除外され、それそれの名称でビタミン様物質として扱われるものがあります。これらはビタミンCによく似ていて、毛細血管を強くすると考えられていて、抗酸化作用、抗炎症作用、抗動脈硬化作用などの効用を言われています。これらはタマネギ、ほうれん草、ケール、パセリなどに多く含まれています。

コエンザイムは脂溶性のビタミン様物質で、人のミトコンドリア（エネルギーを生成する場所）に多く含まれており、その為アクティブな生活をサポートする効能で食品としても売られています（実際の効果は判りません）。　食品ではレバーやモツ、牛肉、カツオなどに多く含まれています。

これも赤ワインの効能などで有名になった「ポリフェノール」もビタミン様物質の仲間です。ポリフェノールは植物が光合成で作り出す糖分が変化したもので、よく知られているものに、赤ワインの「アントシアニン」、大豆に含まれる「イソフラボン」、お茶の「カテキン」、カレー粉の「クルクミン」や更にはゴマの「セサミノール」などあります。　どれも私より皆様方の方が健康食品等でよくご存じかも知れません。

それぞれが、効能などがあり、それをうたい文句に沢山の一般用医薬品やサプリメントとして市販されています。

私としてはいつもの通り、基本は食事からで、足りない分をサプリメントを含めた薬からだと考えています。　万遍なく食事が取れているのであれば、殆ど不足することはありません。必要以上に摂っても単に尿などから排泄されるだけです。もしも健康のためと摂取されても、過剰症もありますので、しっかりと容量を守ってお飲み下さいね。