疲労について

今日のＦＭレキオは「疲労について」話をしてみました。

現代人の3割以上が慢性的な疲労に悩まされているとの報告があります。
私達は日頃から、何気なく「疲れた〜」という言葉を使っています。　同じことをするにしても、我慢強い人もいれば、直ぐに「疲れた〜」を連発する方もいます。この「疲れた」の許容範囲は非常に広い気もします。

疲労をいかに防ぎ、疲労の回復をどう計るかは、日々の生活の中で健康でいるための大切な要件となります。

この疲労に関するメカニズムの解明は医学の世界でも、色々なアプローチがされていますが、まだまだ正確なことは解っていません。

疲労の定義は難しいのですが「体や精神が努力のし過ぎによる危険を避け、休息をもとめている状況」とも言えるかも知れません。　つまり、疲労を感じるとは「何かをし過ぎることによって起こる精神的･肉体的な危険な状況を避けるための安全装置が作動した」と捉えることができます。

疲労の定義だけでなく分類もまた難しいひとつです。例えば目を使い過ぎによる「眼精疲労」などの言葉を聞いたことが在ると思いますが、その様な「局所疲労」と体全体に及ぶ「全身疲労」、それ以外に「肉体的疲労」と「精神的疲労」、「急性疲労」と慢性疲労」など様々な視点で捉えることも出来ます。

疲労はなかなか数値化することが出来ず、医学的な検査でも判定も困難です。
最近、疲労と活性酵素の関係から解明に取り組んでいる研究もあります。
私達は生命維持のために沢山のエネルギーを必要としています。そのためには栄養を取り、酸素と反応させることで細胞のエネルギーを作りだしています。　この酸素を消費する中で、活性酸素と呼ばれる各種の物質が発生します。　活性酵素は細胞を傷つけ癌化のメカニズムでも研究されていますが、疲労物質としても作用します。

通常、活性酵素は体内での活性酵素消去システムで速やかに処理され、過剰になることはありません。しかしオーバーワークとなると処理システムより発生状況が高くなり、体内で活性酵素が増加することになります。過剰な活性酵素は細胞機能の低下や組織の損傷を起こし、疲労感や身体的、精神的なパフォーマンスの低下をきたします。

健康ブームもあって、よく耳にする「抗酸化物質」もガンの予防だけでなく疲労の予防にもなるのではないかと考えられているわけです（実際の効果については私の様な外科医では分かりませんが・・・）。

難しいことは、私は分かりませんが、疲労は私達の体が休みなさいと言う信号を発しているのですから、まずは休養することです。休養による疲労回復促進、そして最良の休養はよく眠ることと言われています。

忘年会、クリスマスパーテー、年末･年始の準備、仕事の納期など、とにかく今の季節は忙しいです。皆様も疲労をためずに年末年始を乗り切って行きましょう

（2014/12/24のFMレキオ「いきいきタイム」はこちらから視聴出来ますhttp://www.stickam.jp/video/182397184 ）