生命維持に必要な水分量

今日のFMレキオは腎機能についてお話をしました。腎臓は横腹に手を当てた場合親指側の位置で後腹膜という背中側にあります。左右に2個ありそら豆のような形をした、片方で100〜150g程度 の重さの臓器です。　腎臓の最大の働きは、血液の中にたまった老廃物をとりだしオシッコを作り尿として排泄することです。

腎臓が何らかの異常で機能できずに老廃物を処理できなくなったの状態が腎不全となります（原因は様々です）。　腎臓が行っていた老廃物の処理を機械で行うことが透析となります。日本でおおよそ31万人の方が行っています。　腎臓はそれ以外に、血液を作り出すホルモンや血圧を調整するホルモン、体の酸塩基平衡を司るなど沢山の機能を有しています。

腎臓は水分の摂取と密接に関連がありますので、その辺りを今日は書いてみたいと思います（透析療法はいつか機会があれば書きたいと思います）。
皆様も「水分を2リッター飲んだ方がいいよ」と言われたことありませんか（もちろん、心臓や腎臓などが正常の場合ですが）。　

「どうしてこんなに飲まないといけないの？　1リットルも2リットルも水なんて飲めないよ〜」と質問を受けることがあります。　ではなぜ水分は、これ程の量が必要なのでしょう？

①腎臓が体に生じた老廃物を尿として排泄するには、1時間に、体重当たり0.5mlの尿量が必要です。　例えば体重が50Kgの方ですと1日の尿量としては0.5（ml）×50（体重）×24（時間）＝600ｍｌとなります。（便としても100ml〜200mlは出ます）

②人間は汗などをかかなくても、皮膚の表面や、息から体の水分が消失します。これを目に見えない蒸発で不感蒸泄と呼んでいて、1日量で体重当たり15mlだそうです。体重が50Kgの方だと15×50＝750mlとなります。・・・・・そうなると1日に必要な水分は600（尿）＋100（便）＋750ｍｌ（不感蒸泄）＝1450mlとなりそうですが・・・

③：①と②だけと思うかも知れませんが、人間はなんと水を体内で作り出しているのです・・・チョッとびっくりです。　私達が糖分などを燃やしてエネルギーを作り出す時に化学反応が起こり、その結果体内にH2O（水）が発生します。その量はおおよそ1日で300mlで、これを代謝水と呼んでいます。
・・・・そのようなことより正常な状態で、体重50Kgの人間の生命を維持ずるのに1日最低の水分量は　600ｍｌ（尿）＋100ｍｌ（便）＋750ｍｌ（不感蒸泄）−300ｍｌ（代謝水）＝1150ml　となるのです。

これは汗もかかない、下痢もしないなどの状況下ですので、腎臓を含めた生命維持のためには上に書いたように体重50kgの人で1150mlは最低必要となります。　健康を維持するためにも、1日1〜2リットルの水を飲んで下さいとなるのです。

何か大変な量に思うのですが、食事やお茶やコーヒーなどでこれぐらいは摂っていることが多いのです。　年齢と共に喉の渇きを感じにくくなります。次第に熱中症の季節にもなっていきます。　意識して水分をとるように心がけてくださいね

（2014/05/14のFMレキオ「いきいきタイム」はこちらから視聴出来ますhttp://www.stickam.jp/video/182309389 ）